Teknik Dasar Sepak Bola
– Seperti yang kita ketahui, bahwasannya sepak bola adalah jenis
olahraga yang mengandalkan kecepatan, kemampuan, dan strategi. Agar bisa
bermain sepak bola dengan baik, kamu harus menguasai teknik dasar dalam
permainan sepak bola.
Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
1. Teknik Dasar Menggiring Bola (Dribbling)
Menggiring
bola ialah gerakan membawa bola yang dilakukan dengan menggunakan kaki
untuk menuju daerah tim lawan dan menerobos pertahanan pemain lawan.
Kemampuan
dalam menguasai teknik dasar menggiring bola mutlak diperlukan oleh
seorang pemain yang baik, karena dribble atau menggiring bola termasuk
skill individu yang mesti dikuasai oleh setiap pemain. Ketika dalam
permainan kamu tidak mendapatkankan teman yang dapat dioper, kamu harus
menggiring atau men-dribble bola tersebut.
Begitu juga ketika kalau kamu memberikan operan akan menyebabkan offfside, kamu mungkin saja harus menggiringnya sendiri.
Berdasarkan situasinya, dribble atau menggiring bola dibedakan menjadi dua jenis, yaitu:
- Closed dribbling, yaitu teknik menggiring
bola yang dilakukan dengan mengontrol penuh bola ketika bola sedang
tidak benar-benar aman dari pemain lawan. Dalam teknik ini, bola tidak
bisa ada lebih dari 1 meter di depan kaki kita.
- Speed dribbling,
yaitu teknik menggiring bola yang dilakukan dengan menendang bola ke
depan, lalu kita mengejarnya dengan berlari secepatnya. Tapi, syaratnya
kita harus benar-benar bebas dari desakan pemain lawan.
Kalau
kamu mau membawa bola dengan cepat ke daerah yang kosong atau tidak
ada lawan, lakukanlah speed dribbling, yaitu dengan menendang bola lalu
mengubernya.
Tapi, kalau kamu membawa bola di dekat atau di
sekitar lawan, maka lakukanlah closed dribbling, yaitu dengan selalu
melindungi bola agar tidak terlalu jauh atau tidak lebih dari 1/2 meter
di depanmu.
Dalam melakukan closed dribbling, janganlah kamu
menaikkan kecepatan dengan cara melebarkan langkah kaki, atau mendorong
bola lebih jauh ke depan. Tapi, tingkatkanlah frekuensi langkah kakimu.
Nah,
kembali ke teknik dasar menggiring bola, setidaknya ada 2 teknik atau
cara menggiring bola yang harus kamu kuasai, yaitu menggiring bola
menggunakan punggung kaki bagian luar dan menggiring bola dengan
punggung kaki bagian dalam.
Berikut ini penjelasan tentang cara menggiring bola dalam permainan sepak bola:
Teknik menggiring bola dengan kaki bagian dalam
Sesuai dengan namanya, teknik ini menggunakan kaki bagian dalam sebagai titik perkenaan kaki dengan bola ketika menggiring bola.
Berikut ini langkah-langkah menggiring bola dengan kaki bagian dalam:
Sikap awal
- Sikap awal adalah berdiri menghadap ke arah gerakan dengan pandangan lurus ke depan.
- Lengan dalam keadaan rileks dan diposisikan di samping badan.
- Sedangkan pergelangan kaki diputar keluar dan dikunci.
Gerakan menggiring bola
- Doronglah bola menggunakan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke depan dan kaki tumpu ikut bergerak.
- Bola bergerak ke depan dengan bergulir di tanah.
Sikap Akhir
- Hentikan bola menggunakan telapak kaki di bagian atas bola.
- Berat badan ditumpukan pada kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
- Pandangan mata ke depan.
Teknik menggiring bola dengan kaki bagian luar
Menggiring
bola menggunakan kaki bagian luar pada dasarnya sama dengan gerak dasar
menggiring bola dengan kaki bagian dalam. Yang membedakannya adalah
titik perkenaan kaki dengan bola.
Berikut ini langkah-langkah menggiring bola dengan kaki bagian dalam:
Sikap awal
- Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan dan pandangan ke depan.
- Kedua lengan di posisikan di samping badan agak terentang.
- Sedangkan pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.
Gerakan menggiring bola
- Doronglah bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dalam posisi agak terangkat dari tanah.
- Bersamaan dengan itu, kaki tumpu ikut bergerak.
- Berat badan ditumpukan di kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
- Bola bergerak ke depan di permukaan tanah tidak jauh dari kaki.
Sikap akhir
- Hentikanlah bola menggunakan telapak kaki di bagian atas bola.
- Tumpukan berat badan pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
- Pandangan mata ke depan.
Teknik menggiring bola dengan punggung kaki
Yang ketiga, kita dapat menggiring bola dengan menggunakan punggung kaki sebagai titik perkenaan bola.
Berikut langkah-langkah menggiring bola dengan punggung kaki:
Sikap awal
- Sikap berdiri menghadap arah gerakan.
- Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
- Pandangan mata ke depan.
Gerakan menggiring bola
- Bola didorong ke depan dengan punggung kaki.
- Ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah.
- Bola bergerak ke depan di permukaan tanah.
Sikap akhir
- Hentikan bola menggunakan telapak kaki di bagian atas bola.
- Tumpuan berat badannya pada kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
- Pandangan mata ke depan.
Tips tambahan dalam menggiring bola
Agar kamu dapat menggiring bola dengan lebih baik, berikut ini beberapa tips yang perlu kamu perhatikan.
Pertama, jangan terlalu sering menggiring bola di sepertiga lapangan. Kamu bisa lebih leluasa menggiring di sepertiga lapangan lawan.
Kedua,
ketika menggiring bola, kalau lawan membayangimu dari samping maka
teknik berbalik (turning) seringkali bisa menolong kamu mengecohnya.
Ketiga,
ketika ada lawan ketika kamu membawa bola di depanmu, sangatlah baik
kalau kamu tidak terburu-buru mengumpankan bola, walaupun sebenarnya
jarakmu dengan lawan masih jauh.
Tapi giringlah bola terlebih
dahulu mendekati pemain lawan, serta di saat yang seakhir mungkin
umpankanlah bola kepada temanmu, sehingga pemain lawan akan terlambat
untuk menghadapi bola tersebut.
Tapi, kalau kamu terlambat dalam mengumpan, maka sangat mungkin sekali bola akan direbut dari kakimu.
Keempat,
ketika menggiring bola, kalau pemain lawan menghadang di depanmu maka
umpankanlah bola pada rekan atau lewatilah pemain lawan yang menghadang
tersebut.
Ada banyak teknik yang bisa digunakan untuk melewati
lawan, yang prinsipnya adalah untuk menyusahkan pergerakan lawan dalam
menguber bola, mati langkah, salah antisipasi, atau kehilangan
keseimbangan.
Di antara teknik-teknik itu yaitu matthews move,
menggunting (scissors move), step over, cruyf move, melewatkan dibawah
ke-2 kaki lawan (nutmeg move), berpura-pura ingin menendang (fake kick),
berputar (spin move), mencungkil bola (sombrero move) serta elastico
move.
Agar lebih jelas mengenai trik mengecoh ketika lawan menghadang, silahkan tonton video berikut ini:
Sebenarnya,
kamu boleh saja kehilangan bola asalkan mendapatkan ganti yang layak
untuk itu, seperti tendangan sudut, tendangan bebas, lemparan ke dalam,
atau bahkan juga tendangan penalti.
Kelima,
menggiring bola bisa dilakukan ke arah mana saja, termasuk ke arah
belakang kalau dibutuhkan, misalnya untuk mencari serta memembentuk
gabungan yang lebih baik.
Keenam, kalau temanmu
yang sedang menggiring bola ada dalam kesulitan, cepatlah datang untuk
menolongnya dengan cara mengambil posisi yang pas untuk dapat di beri
umpan.
Ketujuh, beberapa pemain yang paling baik
dalam menggiring dianjurkan untuk diletakkan di sayap, dengan harapan
dapat menyibukkan beberapa pemain lawan sampai terpancing ke pinggir
lapangan sehingga terbentuklah ruang longgar di dalam lapangan.
2. Teknik Dasar Menendang Bola (Kicking)
Secara
umum, ada 7 teknik dalam menendang bola. Sebagian dari teknik-teknik
itu kerap kita lakukan, tetapi sebagian yang lain memerlukan latihan
tersendiri. Ketujuh teknik menendang bola itu di antaranya:
- Menendang bola dengan sisi dalam kaki
- Menendang bola dengan sisi luar kaki
- Menendang bola dengan punggung kaki (kura-kura)
- Menendang bola dengan punggung sisi dalam kaki
- Menendang bola dengan tumit
- Menendang bola dengan ujung jari kaki/sepatu
Tapi,
karena artikel ini membahas tentang teknik dasar bermain sepak bola,
maka hanya beberapanya saja yang akan saya paparkan di sini. Yaitu 3
teknik pertama dalam daftar di atas. Teknik menendang bola dengan kaki
bagian dalam, luar, dan punggung kaki.
Berikut ini penjelasan dan
langkah-langkah dari teknik dasar menendang bola sesuai dengan kondisi
yang mesti kamu kuasai untuk dapat menjadi pemain sepak bola yang
handal:
Teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam
Berikut ini langkah-langkah mengenai teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam:
- Berdiri dengan sikap tubuh menghadap ke arah bola.
- Posisikan kaki kiri bertumpu di samping bola dengan lutut sedikit ditekuk.
- Pastikan tubuh agak sedikit condong ke belakang.
- Untuk keseimbangan, tekuk sedikit kedua tangan di samping badan.
- Fokuslah ke arah bola dan pada sasaran tembakmu.
- Bidiklah bola tepat di bagian tengahnya dengan bagian dalam dari kaki.
- Kemudian, ayunkan kaki kanan dari belakang ke depan dan tendang bolanya dengan sasaran bola berada di bagian samping.
- Setelah menendang, tumpu berat badan ke kaki kanan atau yang dipakai untuk menendang.
- Mendarat dengan baik dengan mendahulukan kaki kanan tersebut.
Teknik menendang bola dengan kaki bagian luar
Teknik
ini adalah tendangan yang menggunakan sisi bagian luar dari kaki, dan
digunakan untuk menendang dengan jarak tempuh tendangan yang lebih
dekat.
Berikut langkah-langkah menendang bola dengan kaki bagian luar:
- Sikap awal tubuh adalah berdiri menghadap ke arah bola.
- Kaki kiri atau yang menumpu tubuh diletakkan di samping bola yang akan ditendang.
- Kedua tangan dirilekskan untuk menjaga keseimbangan tubuh.
- Kaki kanan atau yang digunakan untuk menendang bola sedikit diputar ke dalam.
- Pandangan mata ke arah bola.
- Ayunkan kaki yang digunakan untuk menendang bola ke arah depan.
- Kaki bagian luar disentuhkan atau dikenakan pada bola.
- Kemudian, geser atau condongkan berat badan ke bagian depan tubuh.
Teknik menendang bola dengan bagian punggung kaki
Menendang bola dengan kaki bagian punggung digunakan untuk jarak tempuh tendangan yang jauh.
Berikut langkah-langkah menendang bola dengan kaki bagian punggung:
- Sikap awal tubuh berdiri menghadap bola.
- Kaki kiri atau yang digunakan untuk menumpu diletakkan di samping bola dengan sedikit menekuk lutut.
- Kedua tangan rileks untuk menjaga keseimbangan tubuh.
- Pandangan mata fokus ke arah bola.
- Tekuk ke bawah pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menendang bola.
- Ketika
menendang, tekuk menghadap ke depan lutut kaki kanan atau yang
digunakan untuk menendang dan ayunkan dari belakang ke arah bola,
kemudian sentuhkan kaki pada bola bagian belakang.
- Setelah menendang, tumpukan berat badan ke bagian depan.
3. Teknik Dasar Mengumpan Bola (Passing)
Menguasai
teknik mengumpan serta menerima bola merupakan hal yang juga penting
dalam permainan sepak bola. Siapa yang tidak bisa melakukan passing atau
umpan, sama saja dia tidak bisa bermain sepak bola.
Kenapa umpan? Karena mengumpan lebih efektif dari pada menggiring bola.
Berikut ini teknik mengumpan bolaberdasarkan sisi kaki yang digunakan:
Teknik mengumpan bola dengan kaki bagian dalam
Mengumpan
bola dengan menggunakan kaki bagian dalam banyak dimanfaatkan untuk
memberikan bola bola jarak pendek antara pemain satu dengan pemain
lainnya.
Sikap awal
- Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerak.
- Letakkan kaki tumpu disamping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap arah gerakan.
- Sikap kedua lengan disamping badan agak terlentang.
- Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke luar dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
Gerakan mengumpan bola
- Perhatikan kesiapan teman yang akan diberi bola.
- Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola.
- Tending bola dengan kaki bagian dalam tepat pada tengah-tengah bola.
Sikap akhir
- Pindahkan berat badan ke kaki tumpu depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan.
- Pandangan ke depan.
Teknik mengumpan bola dengan kaki bagian luar
Sikap awal
- Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.
- Letakkan kaki tumpu disamping bola.
- Sikap kedua lengan di samping badan dengan agak terlentang.
- Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang digunakan menendang diputar dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
Gerakan mengumpan bola
- Perhatikan kesiapan teman pasangan atau partner sudah siap atau belum menerima umpan bola.
- Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang, lalu ayunkan ke depan kea rah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam.
- Perkenaan kaki kea rah bola tepat pada tengah-tengah bola.
Sikap akhir
- Bawa berat badan ke depan beramaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan.
- Pandangan ke depan
Teknik mengumpan bola dengan punggung kaki
Mengumpan
dengan menggunakan punggung kaki banyak digunakan untuk memberikan bola
jarak jauh antara pemain satu dengan pemain yang lainnnya dan bola agak
deras. Yang membedakan dengan mengumpan menggunakan kaki bagian dalam
adalah berkenaan kaki dengan bola.
Sikap awal
- Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.
- Letakkan kaki tumpu disamping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan.
- Sikap kedua lengan disamping badan agak terlentang.
- Pergerakan kai yang akan digunakan menendang ditarik ke belakang dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
Gerakan mengumpan bola
- Perhatikan kesiapan teman sudah siap atau belum menerima umpan bola.
- Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola.
- Perkenaan kaki tepat di tengah-tengah bola.
Sikap akhir
- Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan.
- Pandangan ke depan.
Perlu
diperhatikan juga bahwa pembawa bola yang baik senantiasa mengumpan
bola sebelum dia ‘mentok’. Jadi jangan kalau sudah ‘mentok’, baru
mengumpankan bolanya. Sebab kalau begitu, umpan bolanya tentu menjadi
‘tidak enak’.
Beberapa kesalahan dalam mengumpan bola yang harus dihindari:
- Laju bola tidak sesuai dengan jarak passing.
- Umpan bola tidak akurat.
- Mengumpan padahal saatnya untuk menembak.
- Kontrol bola kurang maksimal.
Mengumpan tidak mesti selalu tepat ke orangnya. Contohnya ketika dalam situasi berikut ini:
- Kalau teman kita sedang berlari, kita memberinya umpan pada ruang kosong didepannya.
- Jika
kita ingin teman kita merangsek ke depan dalam waktu yang lebih cepat,
kita memberinya umpan pada ruang kosong didepannya sehingga ia berlari
kedepan untuk mengejar bola tersebut.
- Saat melakukan umpan terobosan.
Menerima bola tidak selalu harus menghentikannya. Tapi bisa juga dengan…
- Langsung diarahkan pada teman.
- Diarahkan ke arah kita akan berlari membawa bola, sehingga lebih hemat waktu.
- Diarahkan ke tempat kosong yang menjauh dari lawan terdekat untuk mengurangi penjagaan pada diri kita.
Passing bola pun terbagi menjadi beberapa jenis, yaitu:
- Umpan 1-2 (wall pass)
- Umpan terobosan (through pass)
- Umpan silang (crossing)
- Umpan diagonal
4. Teknik Dasar Menghentikan Bola (Stopping)
Menghentikan
bola adalah salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola yang
penggunaannya bersamaan dengan teknik menendang bola.
Tujuan dari
menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, yang di dalamnya juga
termasuk untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan
mempermudah untuk melakukan passing.
Ada beberapa cara untuk
menghentikan bola. Yaitu dengan kaki bagian dalam, luar, telapak kaki,
punggung kaki, dengan dada, paha, dan dengan perut. Berikut penjelasan
dan cara melakukannya:
Teknik menghentikan bola dengan kaki bagian dalam
Sikap awal
- Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola.
- Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci.
Gerakan menghentikan bola
- Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola.
- Tarik
kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki
bagian dalam, hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan.
Sikap akhir
- Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan.
- Pandangan ke depan.
Teknik menghentikan bola dengan kaki bagian luar
Sikap awal
- Berdiri menghadap arah gerakan bola
- Letakkan kaki tumpu di samping bola.
- Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
- Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan diputar ke dalam dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
Gerakan menghentikan bola
- Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, saat bola menyentuh kaki bagian luar
- Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola
Sikap akhir
- Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan
- Pandangan ke depan
Teknik menghetikan bola dengan punggung kaki
pada
umumnya mengontrol bola dengan punggung kaki dilakukan apabila bola
datangnya dari udara. Cara menghentikan bola dengan punggung kaki adalah
sebagai berikut:
1. Pemain bergerak ke arah bola
2. Tepat
dibawah bolayang sedang melambung, angkatlah kaki ke depan atas yang
digerakkan untuk menghentikan bola dengan punggung kaki
3. Tahanlah bola dengan menggunakan punggung kaki dengan sedikit sentuhan atau tarikan
4. Bola jatuhkan diantara kedua kaki.
Teknik menghentikan bola dengan telapak kaki
Sebelum
mengontrol dan menghentikan bola dengan telapak kaki, pemain harus
menyongsong datangnya bola. Pada saat bola datang pemain menyongsong
dengan telapan kaki dibuka, kemudian telapak kaki diterik ke belakang
bersamaan dengan datangnya bola.
Teknik menghentikan bola dengan paha
bola
dapat dihentikan dengan paha apabila bola datang melayang dari atas
atau dari depan. Cara menghentikan bola menggunakan paha adalah sebagai
berikut:
1. Perhatikan bola yang sedang melayang diudara dengan cermat
2. Posisikan badan bergerak ke depan atau ke belakang untuk menyongsong arah datangnya bola
3. Tempatkan tubuh dibawah datangnya bola dengan posisi seimbang
4. Angkatlah salah satu kaki yang akan digunakan untuk menghentikan
bola. Tekuklah lutut hingga bidang datar menyongsong arah datangnya bola
5. Dengan sedikit sentuhan bola dihentikan dengan paha
6. Jatuhkan bola diantara kedua kaki
Teknik menghentikan bola dengan dada
Bola
dihentikan dengan dada apabila bola datangnya melambung dari atas.
Teknik menghentikan bola dengan menggunakan dada adalah sebagai berikut:
1. Perhatikan bola yang melayang dengan cermat
2. Maju atau mundur untuk memposisikan badan menjemput datangnya bola
3. Dalam posisi badan seimbang, dada dibuka lebar dan kedua tangan melebar
4. Tahan bola di dada dengan sedikit menarik dada kebelakang pada saat bola menyentuh dada
5. Jatuhkan bola diantara kedua kaki
Teknik menghentikan bola dengan perut
bola yang akan dihentikan dengan menggunakan perut adalah bola dengan posisi melayang di atas tanah.
Caranya adalah sebagai berikut:
1. Amati pergerakan bola dengan cermat
2. Bergeraklah untuk menyongsong datangnya bola
3. Tahanlah bola dengan menggunakan perut dengan tetap menjaga
keseimbangan badan. Pada saat bola menyentuh perut, perut di tari
sedikit ke belakang dan jatuhkan bola tepat diantara kedua kaki.
Itulah beberapa teknik menghentikan bola dalam permainan sepak bola.
Untuk
dapat menghentikan bola dengan beberapa teknik di atas, harus melalui
latihan yang intensif dan menggunakan cara yang benar. Sebab untuk
menjadi seorang pemain yang baik disamping mengetahui cara memainkan
bola juga harus punya ketrampilan yang cukup yaitu melalui latihan yang
disiplin dan ulet.
5. Teknik Dasar Menyundul Bola (Heading)
Tujuan
menyundul bola dalam permainan sepak bola adalah untuk mengoper,
mencetak gol, mematahkan serangan lawan, atau membuang bola. Banyak gol
tercipta dalam permainan sepak bola dari hasil sundulan kepala. Pemain
harus belajar untuk menyundul bola memakai dahi, bukan dengan ubun-ubun
kepala.
Pemain juga harus sadar bahwa mereka yang akan menyundul
bola, bukanlah bola yang mengenai mereka. Dilihat dari posisi badannya,
menyundul bola dapat dilakukan sambil berdiri dan
sambil meloncat/melompat.
6. Teknik Dasar Merebut Bola (intercepting)
Teknik
dasar ini harus dilakukan bersama teman, karena sesuai dengan namanya,
yaitu merebut bola dari kaki lawan. Kamu perlu belajar membaca gerakan
lawan serta upayakan untuk membaca gerakan bola dari pada menghadap
secara fisik lawan main.
Ketika kamu mendalami gerak tipu tanpa
ada bola, kamu bisa juga mengaplikasikan gerak tipu untuk merebut bola
dari lawan. Hal yang paling gampang dalam intercepting adalah menghadang
laju bola yang diumpan dengan cara long pass.
7. Teknik Dasar Menyapu Bola (Sliding Tackle)
Sliding
tackle ialah gerakan merebut bola yang sebenarnya cukup rawan untuk
dilakukan, sehingga beresiko mendapatkan kartu pelanggaran. Teknik yang
harus dipelajari yaitu meluncur dengan menjatuhkan badan ke rumput.
Kamu
juga harus memperhatikan timing yang pas untuk melalukan sliding
tackle, karena salah sedikit dalam memperkirakan waktu, dapat
menghasilkan kartu dari wasit. Hal yang tidak diperbolehkan dalam
melakukan sliding tackle adalah melakukannya dari belakang lawan, tackle
dengan teknik menggunting, dan mengangkat kaki ke atas ketika melakukan
tackle.
8. Teknik Dasar Menangkap Bola (Goal Keeping)
Teknik
dasar menangkap bola hanya berlaku untuk kiper. Sudah pasti karena
dalam permainan sepak bola, pemain tidak boleh menyentuh bola dengan
tangan, kecuali penjaga gawang. Latihan umum yang perlu dilakukan adalah
menangkap bola dari kanan atau kiri, bisa juga dengan tendangan
pinalti.
9. Teknik Dasar Lemparan ke Dalam
Lemparan
ke dalam terjadi kalau ketika permainan sepak bola sedang berlangsung,
bola keluar dari lapangan permainan melewati daerah sisi lapangan. Kalau
lemparan ini sudah dilakukan, permainan bisa dilanjutkan kembali.
Lemparan ke dalam dilakukan oleh pemain dari tim yang tidak menyentuh bola terakhir ketika bola keluar lapangan.
Berikut ketentuan lemparan ke dalam pada permainan sepak bola:
- Bola dilempar oleh kedua tangan dan harus melewati atas kepala.
- Kedua kaki harus tetap menempel atau menjinjit di tanah saat melempar bola.
Lemparan
ke dalam dapat menjadi serangan yang berbahaya kalau dilakukan dengan
perhitungan yang matang, terutama kalau terjadi di daerah pertahanan
lawan.
Ketika melakukan lemparan ke dalam, ada 3 pilihan posisi
kaki, yaitu kedua kaki sejajar rapat, salah satu kaki di depan atau di
belakang, dan kedua kaki dibuka lebar.
Itulah beberapa teknik
dasar permainan sepak bola yang sebaiknya kamu tekuni dan kuasai agar
menjadi seorang pemain sepak bola yang hebat.